睡眠周期做背调的公司好不好做呢是多久
睡眠周期是多久
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。
周期简介人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
睡眠障碍随着人们生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题。研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。
据研究，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病的发生率。长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍（工作能力、认知功能）、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。
导致原因多种原因可致睡眠障碍。不同种类的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等；原发性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等；心理和精神疾病，如焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）、精神分裂症、反应性精神病等。
科学睡眠一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学入睡时间是22点~22点30分，半小时或一小时后进入深度睡眠，而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。
综合调理睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。此外，还须了解失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和改善不良的情绪。
规律作息时间，睡前思想放松；每天准时起床（包括节假日）；卧室环境要舒适，温度适宜（18~24℃），避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。
北京北青文化艺术公司首页,北京十大文化影视传媒公司企业排行榜官方网站本文标签：
睡眠周期做背调的公司好不好做呢是多久http://www.bjbqwh.com.cn/lishiwenhua/2024/0419/30585.html
北京北青文化艺术公司首页,北京十大文化影视传媒公司企业排行榜官方网站官方推荐
99.99%的用户同时也查看了：
历史文化故事东晋为什么看一个公司好不好怎么看不算南朝...... 2024-04-19
东晋为什么不算南朝......
标签：
历史文化故事东晋为何我们公司怎么样的英文灭亡...... 2024-04-19
东晋为何灭亡......
标签：
历史文化故事东晋为何不如何看一家公司好不好做能恢复中原...... 2024-04-19
东晋为何不能恢复中原......
标签：
历史文化故事东晋为什么你觉得你的公司怎么样能存在100年...... 2024-04-19
东晋为什么能存在100年......
标签：
历史文化故事三国东吴怎公司怎么样注册专利公司么被灭的...... 2024-04-19
三国东吴怎么被灭的......
标签：
历史文化故事为什么叫东如何查看一个公司好不好晋不叫南晋...... 2024-04-19
为什么叫东晋不叫南晋......
标签：
历史文化故事北魏拓跋为创艺装修公司好不好做呢什么改姓元...... 2024-04-19
北魏拓跋为什么改姓元......
标签：
历史文化故事魏晋南北朝寒如何看一个公司好不好门出不了头...... 2024-04-19
魏晋南北朝寒门出不了头......
标签：
历史文化故事东晋十六国外包公司好不好跳槽呢是哪十六国...... 2024-04-19
东晋十六国是哪十六国......
标签：
历史文化故事为什么三国后外包公司好不好跳槽工作期没有人才了...... 2024-04-19
为什么三国后期没有人才了......
标签：
历史文化故事三国时期到底查公司好不好的软件叫啥有多少人口...... 2024-04-19
三国时期到底有多少人口......
标签：
历史文化故事北周时期的六怎么看这个公司好不好干官是指哪六官...... 2024-04-19
北周时期的六官是指哪六官......
标签：
历史文化故事南朝时期为什怎么查一家公司好不好么那么多寺庙...... 2024-04-19
南朝时期为什么那么多寺庙......
标签：
历史文化故事南朝的历公司怎么样注册上税少史沿革...... 2024-04-19
南朝的历史沿革......
标签：
历史文化故事北魏皇帝为众业达这个公司怎么样什么都短命...... 2024-04-19
北魏皇帝为什么都短命......
标签：
历史文化故事北魏在中国历一个公司好不好看什么史上的地位如何...... 2024-04-19
北魏在中国历史上的地位如何......
标签：
历史文化故事北魏的赋怎样辨别一家公司好不好税制度...... 2024-04-19
北魏的赋税制度......
标签：
历史文化故事《玉楼春》苏公司怎么样注册专利映雪死了吗...... 2024-04-19
《玉楼春》苏映雪死了吗......
标签：